Minerais no corpo humano

Sua atuação no organismo

Os minerais são elementos de formação do corpo que, embora existam em quantidade relativamente pequena, são vitais para o correto funcionamento celular. Estes elementos existem livremente na natureza, principalmente nas águas dos rios, lagos e oceanos, na superfície do solo e debaixo dela.
Eles têm como funções principais compor as estruturas dos ossos e dos dentes, auxiliar na manutenção do ritmo cardíaco normal e na condução nervosa. Ajudam, também, como reguladores do metabolismo celular, e são componentes das enzimas e dos hormônios que alteram e regulam a atividade celular.E os minerais são: Cálcio, Cromo, Cobre, Ferro, Iodo, Magnésio, Manganês, Fósforo, Potássio, Selênio, Sílica, Sódio, Cloro, Enxofre e Zinco.

Anomalias que ocorrem por falta de cobre, ferro e zinco

Cobre: cansaço, anemia, alteração da cor da pele e do cabelo.

Ferro: desempenho intelectual afetado, diminuição do sistema imunitário, cansaço, fadiga, alteração da temperatura corporal.

Zinco: pele seca e àspera, eczema, infecções frequentes, falta de apetite, falta de paladar, diarreia, olfato e visão debilitados, má cicatrização, falta de concentração.

Dosagem diária necessária

Minerais Dosagem diária

Cálcio 1.800 a 2.000 mg

Cromo 3 mg

Cobre 5 mg

Ferro 25 mg

Iodo 300 mg

Magnésio 500 a 1.000 mg

Manganês 50 mg

Fósforo 600 a 1.200 mg

Potássio 2.000 a 3.000 mg

Selênio 50 mcg

Sílica 5 mg

Sódio Através dos alimentos

Cloro Através dos alimentos

Enxofre 10 a 20 mg

Zinco 15 a 500 mg